焦虑症的自救方法?精神焦虑症，即为我们平常所说的焦虑症，它主要是由于患者的过大的心理压力而引起的其长期处于一种过度焦虑的情绪之中，并且这种情绪会严重影响到患者的日常生活以及身心健康。下面就为大家具体介绍精神焦虑症自救方法，希望能够对广大患者有所帮助。
1.培养良好的人际关系。多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷，可以一方面宣泄自己的不良情绪，减轻心理压力;另一方面还可以获得他人的开导、指点。
2.改变价值观念。受到威胁或危险刺激是产生焦虑的基本原因，而受到威胁或危险的感觉与个体的价值观是密切相关的。一个人的基本价值观改变了，各项事物在他心目中的重要性也随之改变。以前使他焦虑万分的 大事 ，在新的生活目标中可能变成一件不足挂齿的小事，焦虑当然随之烟消云散了。
3.少空想、多行动。如果一个人对危险有一系列的解决方法，那他在面临危险时只要从容的按照准备好的方法去处理就行了，哪还会有时间去体验焦虑呢?事实上若个体一开始就少点空想，多积极主动进行准备，则会使事情向好的方向发展，有一个好的结局，最终会减轻或消除焦虑的。
4.认清自己的担心、恐惧和焦虑。焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应，个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑，更没有认真仔细的考虑如何对待，任凭焦虑的不断积累，心理负担越来越重，最后导致焦虑障碍等影响身心健康。对目前的情境越来越清楚明确，个体体验到焦虑就越少。
焦虑症的自救方法?精神焦虑症自救方法在上文中已经为大家做了具体的介绍，希望广大患者能够积极按照上述方法进行治疗，对于焦虑症这类心理疾病的治疗，患者本身是关键，只要患者能够正视自己的焦虑症，并且愿意对其积极治疗，那么就能够彻底走出焦虑症的阴影。
