轻度焦虑症的自我治疗?焦虑症的产生，主要是因为患者的内心压力过大，再加上所处外界环境的不良刺激造成的。它是是目前社会中常见并且普遍存在的一种心理疾病，患者主要表现为失眠多梦、注意力分散、忧心烦躁等。为了治疗焦虑症，专家们提出了 焦虑症的自我治疗方法，效果是比较不错的。
心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“ 雪上加霜” ，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。当烦躁时，不妨找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，可以有效消除烦恼。
目标转移法：当你感觉心情特别烦躁，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球等。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“ 磨刀不误砍柴工” ，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
运动释放法：此种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“ 生命在于运动” 这句名言。
面对现实，展望未来。尽管生活中有诸多的压力和苦闷，然而生命的长河都是无止境的，因此，我们要理智的面对自己所处的困境。
轻度焦虑症的自我治疗?通过以上的介绍，想必大家对焦虑症的自我治疗方法有了清楚的认识了了解。对于病情较严重的患者，可以在自我治疗的同时，与心理医师沟通，按照医师给出的疗方案依症治疗。这里双管齐下，相信患者定能收到最佳的治疗效果。
