焦虑症自我调节的方法？随着精神健康的观念普及，人们开始关注自身以及下一代的精神心理健康，心理咨询行业的火爆也能体现这一点，在精神疾病中焦虑症绝对是“主流疾病”，对于焦虑症的应对，除了常规的治疗之外，患者还应当了解一些自我调节的方法，毕竟外界干预焦虑症的方法更多的是针对患者躯体上的症状，下面了解几种焦虑症自我调节的方法。
积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的负面情绪。
焦虑症自我调节的方法？了解焦虑症的自我调节方法，并不是就不需要正规的检查治疗，自我调节适用于轻度焦虑症以及配合正规治疗，在正规治疗后结合自我调节一方面能降低焦虑症的复发率，另一方面能减轻焦虑症对患者的影响，尽快恢复患者的社会功能。
