女性焦虑怎么预防治疗？

　　女性焦虑怎么预防治疗？焦虑症一般是因为生活中的一些不好的事情产生的疾病，它也是一种心理方面的疾病。引起焦虑症的原因有很多，每个人都不一样，有的是因为事业，有的因为爱情，有的因为家庭。那么女性焦虑症要怎么治疗预防？

 

　　1、幻想：这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

 

　　3、大笑：发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

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　　4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

 

　　5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

 

　　6、音乐：许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋。

 

　　女性焦虑怎么预防治疗？女人很容易认为最糟糕的事情会发生。而这种不确定性正是忧虑者所无法承受的。他们认为，如果他们不知道结果会是什么，那将是痛苦的。他们必须担心，直到找到完美的解决方案。