缓解焦虑的方法 焦虑症一般是因为生活中的一些不好的事情产生的疾病，它也是一种心理方面的疾病。引起焦虑症的原因有很多，每个人都不一样，有的是因为事业，有的因为爱情，有的因为家庭。那么女性焦虑症要怎么治疗预防？
1.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2.学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
缓解焦虑的方法3.充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
4.冥想：现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
5.学会正确呼吸：呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。
缓解焦虑的方法女人很容易认为最糟糕的事情会发生。而这种不确定性正是忧虑者所无法承受的。他们认为，如果他们不知道结果会是什么，那将是痛苦的。他们必须担心，直到找到完美的解决方案。
