失眠吃什么食物能改善睡眠?失眠这种疾病事实上很难得到人们的重视，其实这是一种非常错误的观念，人如果长期不能得到充足的健康的睡眠，无论是身体还是精神心理都会进入亚健康状态，同时还有恶化换上抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病的风险，如果觉得治疗失眠麻烦又不想吃药，那么不妨尝试一下食疗的方法，下面我们来看失眠吃什么食物能改善睡眠?
猪心
在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
小米
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
灵芝
灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“ 治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患” 。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
失眠吃什么食物能改善睡眠?以上推荐的食物都能够在一定程度上缓解人们的失眠问题，如果都尝试了一段时间，发现还是没有任何效果，这个时候就要引起重视了，此时需要去医院做一个检查，找到原因在再对症治疗。
