失眠吃什么食物能改善？

　　失眠吃什么食物能改善?失眠是几乎所有人都会遇到的问题，或多或少每个人都会有失眠的经历，偶尔失眠注意作息就可，但是持续失眠就要引起重视了，这时如果害怕药物副作用不想吃药，可以尝试食疗，食物中含有人体需要的各种微量元素，一些食物也有着它们独特的作用，譬如安神助眠，下面来了解失眠吃什么食物能改善。

　　一：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　二：睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　三：柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　四：服枸杞子有晚安神，早振奋作用 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠 睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量等。

　　失眠吃什么食物能改善?食物疗法对于失眠患者来说，需要持续一段时间才能显现，一次两次可能效果不明显，需要坚持一段时间，如果持续食疗一段时间后还是没效果，那就要考虑是不是其他原因引起的失眠了，这时需要去医院检查治疗。