哪些因素会影响到睡眠质量!睡眠时间和睡眠质量长期两则都不达标的话，对人们的健康伤害会很大，可能会诱发失眠情况发生，睡眠不好又会进一步的让人精神状态崩溃，无心工作和学习，所以为了健康着想，大家一定要找出影响睡眠障碍的原因，并及时的纠正，才能避免不良问题的反复发生。
影响睡眠质量的因素有哪些?
1、破坏生物钟
长期熬夜就会导致生物钟被破坏，这是影响睡眠质量的一大杀手。而且生物钟紊乱也会直接影响寿命，这样就会导致本应该在睡觉的时间没有得到充足的休息，而导致器官出现紊乱状态，对器官健康造成的影响很大，也会增加心脏负荷。
2、心事太多
当下职场年轻人一般心事比较多和压力都比较大，往往很多东西都需要思来想去，这也会直接影响睡眠质量。特别是在睡觉的时候，静静的躺在床上，工作上以及生活上的琐事，就会在脑子里转来转去。这种状态让人们的脑部神经没有办法安静下来，无法让大脑处于安眠状态，直接影响睡眠。
3、蒙着头睡觉
每个人都有各自睡觉的习惯，很多人都喜欢把被子蒙了头，这种习惯会严重的影响睡眠的质量，会导致人们多梦失眠。因为我们在睡觉的时候一样要需要呼吸，但是睡觉的时候用被子把头蒙住，很容易导致呼吸不顺畅。很多人都在睡梦中被惊醒，长时间下去也会影响人们的寿命。
4、用嘴巴呼吸
不少人在睡觉的时候都习惯用嘴巴来呼吸，而不是用鼻子。这种行为也是影响睡眠的一个关键点，因为人们在睡着的状态下，也是用鼻子来进行呼吸的。而如果通过嘴巴进行呼吸，就会导致喉咙出现干燥症状，这对于呼吸系统也没有任何好处，时间久了还会导致睡眠质量严重下降。
5、睡前使用电子产品
不少年轻人在睡觉之前都习惯用手机打一会儿游戏或者刷刷短视频，不管是起床以后还是睡觉之前，这都是必做的事情。这种生活习惯会严重影响睡眠质量，因为视频内容有可能让大脑长期处于兴奋状态，完全没有睡意，最终也会造成失眠的情况发生。
高质量的睡眠对于健康影响非常大，因此在睡觉之前一定要避免以上影响睡眠的坏习惯。如果有轻微失眠症状的朋友，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶有养神作用。
哪些因素会影响到睡眠质量!上文为大家进行了相关的解答，尤其是生活中的一些不良行为习惯饮食习惯都有进行改善的，要有一个时间观念，不能每天睡得太晚，要不然的话就会导致生物钟紊乱，对健康更加不利。
