失眠了怎么办

　　失眠了怎么办?失眠又称入睡和维持睡眠障碍，患者多入睡困难、易惊醒、醒后难以入睡，长时间失眠，患者不仅精神萎靡，心理烦躁郁闷，还会伤害身体器官和系统，其危害不可小觑。那么，失眠了怎么办呢?下面我们来听听的建议。

　　1、定时进餐和睡觉。保持你的生物钟，周末也一样，因为工作不得不打破生物钟规律时，也应该适当调节，尽量改正过来。

　　2、失眠了怎么办?定时运动。运动可通过缓解白天的紧张感，让身心放松而增进睡眠，但不必刻意运动过量造成疲劳。

　　3、追求高质量的睡眠。八小时的低质睡眠还不如六小时的优质睡眠，让身体得到较好的休息。严格控制所需的睡眠时间，加深睡眠，避免断断续续打几小时的盹而造成的浅睡。