抑郁症的自我治疗?对于心理疾病的治疗，大家第一反应就是像电视里演的那样，和心理医生相对而坐，吐露心声。而谈及治疗费用，大家都会要求，好的心理医生确实诊费较高。那么，如果抑郁症状不是很重，从实际经济能力出发，有没有适用的抑郁症自我治疗方法呢?
第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。
第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。
第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。
第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。
抑郁症的自我治疗?以上介绍的内容就是抑郁症自我治疗方法了。对于寻常百姓来说，重度抑郁症的治疗费用确实负担很重，所以抑郁症的预防更为关键。本篇为大家介绍的几种方法不仅可以用来自我治疗轻度抑郁症，同时也是相当不错的预防抑郁症的实用方法。
