抑郁症如何自我调整？

　　抑郁症如何自我调整?抑郁症的治疗中有一种是抑郁症的自我疗法，抑郁症的自我疗法是以患者自身为主导的，让患者自己用意志力去克服病症，很多抑郁症患者自述自己身上使不出一点力气，所以，没有一定的意志力是很难进行抑郁症的自我治疗的。但是轻度抑郁症患者进行自我治疗却没有这么困难。

　　抑郁症自我治疗，是抑郁症心理治疗方法中的一种，抑郁症自我治疗的好处在于，患者可以随时随地的进行治疗，没有去医院治疗那么麻烦。以下就是抑郁症自我治疗的几点小贴士，抑郁症患者可以留意一下。

　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　3.从记忆中寻找快乐

　　4.找朋友顷诉，加以发泄

　　5.大哭一场，尽情的流泪

　　6.冷静的分析情况

　　7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　10.直接的问清楚怀疑的事情

　　另外，多吃一些快乐食物如香蕉、苹果等也对缓解抑郁症有很好的效果，患者不妨在进行抑郁症自我治疗的同时多吃这些水果，营养又祛病。

　　抑郁症如何自我调整?以上就是小编总结的抑郁症的自我疗法中三个比较容易实现的小方法，有抑郁症倾向的患者不妨试一试。专家提醒：忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。