抑郁症怎么自我治疗？

　　抑郁症怎么自我治疗?抑郁症，作为一种常见的精神疾病，给患者的生活带来了很多困扰，学生成绩下降、员工业绩一落千丈，从此一蹶不振。那么抑郁症的自我疗法有哪些呢，下面针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施:

　　一、日常保健及饮食

　　随着我国人口老龄化，精神抑郁症逐渐增多，此病单纯靠药物治疗往往效果不是很明显，若能配合自我疗法确能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，在自疗方面积累了许多经验。

　　保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌! 增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。

　　多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

　　二、音乐疗法

　　听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

　　三、药膳

　　酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚温服。 [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。 酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

　　四、自我按摩

　　揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

　　抑郁症怎么自我治疗?相信通过上述介绍，大家已经知一二。其实，心理治疗最能够有效地治疗抑郁症，常言道，解铃还须系铃人。通过分析患者的心理,找到问题的根源，进而达到治愈的目的。如果您的家人或朋友遇到此类问题困扰，也可尝试上述自疗措施，祝大家早日恢复健康。