我通过运动治好抑郁症?运动的好处有着促进新陈代谢，预防心脑血管疾病，提高大脑技能，增强肺功能，提高免疫力等等，其实运动对于抑郁症的康复也是有着好处的!运动可以加速人体分泌多巴胺，传递人体的愉悦情绪，分散抑郁症患者的注意力，让患者减少陷入“自我泥潭”的风险，下面我们来了解抑郁症和运动之间的关系。
生理学研究表明，体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。另外，体育锻炼可通过释放一种叫做内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。
美国心理学家威廉摩根的一项试验表明，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
大量科学研究表明，运动有助于抑郁症患者的康复。其中有一份研究具体说道，从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。除此之外，研究人员还发现，坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。还有一个例子就是，美国杂志《预防医学》在2005年发表的一篇论文说道，坚持有氧运动三到五周，便能使中度抑郁症患者的症状减缓一半。
由此可见，如果患上抑郁症，除了进行及时的治疗外，要想消除抑郁还可以进行日常运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。用运动来对抗抑郁症可以说是一种很不错的抑郁症的防治策略。
我通过运动治好抑郁症?抑郁症的运动疗法适合轻度和中度抑郁症患者，重度抑郁症患者如果要采用运动疗法来辅助治疗，那么在运动时一定要有陪护人员，同时在运动前制定好计划，循序渐进，持之以恒。
