7种思维模式，容易诱发抑郁症!抑郁症的潜在危害与发生风险都是很高的，很多时候都是在不知不觉中诱发病情出现的，这样病情突然的爆发又会令人惊慌不已，尤其是平时总是会出现下面这7种思维模式和想法的人，患上抑郁症的概率和风险比一般人要高很多，如果你也是其中的一位，那就需要多加重视了，尽早进行调整和做好相关的防御工作，避免疾病发生。
01.应该思维
我应该做这个，
我应该做那个，
我当时应该那样做就好了,
我当时要是不那么做就好了......
很多抑郁症患者喜欢拿这种思维给自己施压，不过这样的思维方式只会让自己不断增加心理压力，一旦自己做不好，久而久之，就会产生自我怨恨的心理。
当“应该”成为一种标准，你就会执著于这个标准，低于这个标准时，自责会不断产生。
更可怕的是，当我们把“应该”这种法则强加给别人的时候，就抱有了一种很高的期待，一旦别人不符合自己的预期，就会感到沮丧甚至愤怒。
因为这种没有实现的“应该”，会让我们感到失去控制，心生烦躁和怨恨，抑郁也有可能尾随而来。
02.没有根据地妄下结论
不知道你有没有这种体验，下班和朋友吃饭，但是他却闷闷不乐，这时你开始怀疑：他为什么冷着脸?该不是生我的气吧?我哪里有得罪他吗?
一旦你接受了这个猜想，那么你们很有可能就此产生隔阂，但实际上，你只要多问一句他今天怎么了，也许就能知道他只是因为和伴侣吵架了而生闷气而已。
如果你持有妄下结论的思维习惯去看待两人的关系，这种想当然的负面反应，就可能会让你采取疏离态度，或者故意也不理他，让关系陷入僵局。
妄下结论这种自寻烦恼的行为模式会形成自证预言，让我们的人际关系出现不和谐的状态。尽管在一开始其实什么事也没有。
先知错误，有点像是未卜先知，而你预测的，一定是你不幸的内容，而非好运的时刻。这种思维模式让你认为会有倒霉的事情发生，让你信以为真。这种负面的猜想越在我们的生活中持久，那么就越有可能导致我们抑郁。
03.总是带着自我评判
看到别人弹钢琴，会不自觉地联想到自己什么都不会。看到别人收入高、工作好，不自觉地想到自己没什么成就甚至无能。
这种思维最明显的表现就是：你经常任意地判断事情，总觉得它们不完美。
当我们总是不自觉地和别人作比较的时候，伤害最大的就是我们的自尊心。
这同样是一种自我加压的方式，我们知道压力过大时同样能导致抑郁，所以，当你意识到自己可能经常评判自己时，应该注意有意识地提醒自己。
04.情绪化的推理
这种思维的特点是，你把情绪当成了事实依据，甚至事情发展的依据，你每次情绪低落的时候，几乎都有情绪化的推理在起作用。
在你看来，事实是如此不顺利，那么事情的结果就一定是失败的。比如：
我感觉很崩溃，那我的问题肯定没办法解决了;
我没心情做事，所以我还不如躺在沙发上睡觉;
我感觉到自卑，那我一定做什么事都不成功 ...
发现了吗，情绪在推动着你做判断，而这种判断，很有可能因为失去理性而产生偏差。
情绪化推理的一个常见后果就是做事拖拉，比如家里的卫生很久没有打扫了，我感觉烦死了，别说打扫卫生了。还不如不做了，以后再说。实际上事情并没有那么糟，只是消极的感觉和情绪影响了你的行为。
05.归因偏见
把好的事情归因成外界和偶然，把不好的事情归因到自己不好、不行身上。
这也是抑郁症患者非常常见的一种思考习惯。
我们常见一些抑郁患者觉得自己不好，自己不配，其实很多情况下是这种思维在作祟。
更离谱的是，部分的抑郁症患者会经常认为好的事都是别人做的，认为坏的事都是自己造成的。
比如，当别人因为某件事而夸赞你时，你想着：这只是他们的表面客气，而不是我真的做得好。又比如，当有人向你表白说他很喜欢你时，你内心却想着：他只是不够了解我，我是一个很糟糕的人，等他了解我了，就不会再喜欢我了。
06.选择性过滤
曾经有个心理学实验，将两张面孔图放到抑郁症患者面前，一张脸是愉快的，另一张是悲伤的，结果抑郁症患者往往会先注意到那张悲伤的面孔。
总体看来，抑郁症患者会偏向于这样的心理加工过程：在生活中更多地关注和回忆悲伤的事。
悲伤的事情琢磨的多了，整个思想状态也会很悲观，进而带动低落的情绪。
如果你一直都意识不到他是一个情绪的滤镜，你就会一直带着这个滤镜生活。
07.灾难化思想
这种思维方式会让你武断地认为：只要一件不好的事情在你身上发生过一次，它就会反复地降临到你头上，导致最糟糕的结果。
生活当中这种偏差的思维方式可能每个人都有过，但是如果这种思维形成习惯，去思考每一件事。那么后果会非常可怕。
曾经有一位来访者做心理咨询，起因是她暗恋了好久她的朋友，终于有一天鼓起勇气约他单独吃饭，但是她说她的朋友拒绝了她，导致她产生了自我怀疑。觉得自己没有范冰冰、迪丽热巴那样的美貌与才华，就不会有人看得上她。后续她朋友再联系她也拒之不见。
如果你们能够在生活中进行自我觉察，或者帮助身边的朋友发现自己这些偏差认知,可能会更好地帮助你们提升生活质量,远离抑郁。
7种思维模式，容易诱发抑郁症!并不是说有这些思维想法的人就一定会患上抑郁症，只是相对而言发生的概率和风险比一般人要高，所以，还是要花费一些事情去了解和重视，不要等到病情出现了才知道着急。
