三种自我治疗抑郁症的方法 现在社会，有许多的人都因为过度忧虑而导致陷入抑郁症，每个人都不会完全的按照自己想的那样去生活，并且我们随时都会遇到自己想不到的烦恼而变得忧虑、消沉，甚至会感觉到悲哀，这只是人之常情。下面就给大家介绍三个自我治疗抑郁的好方法。
一、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
三种自我治疗抑郁症的方法 二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
三、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
三种自我治疗抑郁症的方法 我们的一生中难免会遇到许多挫折，也会发生许多不愉快的事情，也会出现苦闷悲伤、心情不快的时候，觉得委屈或者精神刺激的人都会出现不开心的情绪，这都是人们的正常反应。当我们遇到抑郁症的时候不要恐慌，要有一个好心态，做一些自己喜欢的事情。如果还不行的就去医院进行诊疗。
